Вы отдаете слишком много?
Вы склонны давать непрошенные советы?
Сначала соглашаетесь, потом злитесь?
Ставите потребности других выше собственных?
Вы откладываете свои дела, чтобы помочь другому?
Вы всегда говорите «да»?
Вы привыкли делать многое сами, вместо того, чтобы попросить о помощи?
Вы испытываете стыд/вину за других?
Вы опираетесь на мнение других, вместо собственного?
Вы стараетесь быть удобным для других?
Вы скрываете свои чувства, чтобы не расстроить другого?
Вас учат жить друзья, родители, коллеги?
Вы находитесь в абъюзивных отношениях?
Вы угождаете другим в ущерб себе?
Вы ищите одобрения?
Ваше настроение зависит от других?
Ваш телефон доступен для других круглосуточно?
Вы терпите оскорбления и неуважительную манеру общения?
Вы соглашаетесь на меньшее ради другого?
Воспринимаете проблемы других как собственные?
Вы склонны винить других или обстоятельства в ваших неудачах?
ЕСЛИ ВЫ ОТВЕТИЛИ НА 3 И БОЛЕЕ ВПРОСА УТВЕРДИТЕЛЬНО, СКОРЕЕ ВСЕГО, У ВАС ЕСТЬ ПРОБЛЕМЫ С ЛИЧНЫМИ ГРАНИЦАМИ.
Личные (персональные) границы-это то, что отделяет Я одного человека от Я другого. Личные границы позволяют определить «правила» взаимодействия с тобой, и дают возможность другому понять, что является допустимым в отношении с тобой, а что нет.
Признаки здоровых границ-это их прочность и разумная гибкость, позволяющие выстраивать комфортные отношения с другими, сохраняя свою целостность и автономность, уважая собственные потребности и потребности другого.
Верно выстроенные границы способствуют укреплению здоровой самооценки и в разы повышают эффективность коммуникации с другими, а также улучшают качество жизни.
Пройдя этот тренинг вы узнете и научитесь:
Как распознавать собственные потребности
Как говорить «нет» без вины, стыда и напряжения
Как доверять собственному мнению и не зависить от мнения, оценок других
Как распознать манипуляции
Как заявлять о своих границах
Как выстраивать здоровые отношения
Структура тренинга
Занятие 1 «Личные границы-что это? Какие они бывают?»
Занятие 2 «Где проходят границы: сон-еда-привычки-общение с другими»
Занятие 3 « Как выстраивать границы? 5 важных правил»
Занятие 4 «Как заявлять о границах»
Занятие 5 «Учимся говорить «нет»
Занятие 6 «Как защищать границы»
Занятие 7 «Итоги и завершение»
Как проходит тренинг?
- Вы регистрируетесь на тренинг
2. Получаете информационное письмо о подтверждении вашего участия.
3. Вы бронируете место на тренинге, внося предоплату (30% от стоимости курса).
4. За 3 дня до старта тренинга вам поступит письмо с данными для доступа.
5. Вас пригласят в гуппу в WhatsApp
6. В процесс тренига вы будете получать информацию и выполнять упражнения.
7. В течение недели вам будет необходимо тренировать новый навык.
Стоимость курса
Базовый пакет
7 он-лайн тренинговых занятий длительностью 2 часа
Чат участников
13900 РУблей
Программа лояльности
Скидка 10% предоставляется участникам, принимавшим участие в тренингах или курсах проекта.
Группа НЕ подойдет, если вы:
-находитесь в состоянии острого стресса;
-у вас диагностировано личностное расстроийство и вы не проходите личную терапию;
-у вас тяжелая депрессия;
-вы страдаете химическими зависимостями;
-у вас есть суициидальный риск
Автор и ведущая курса: Соколова анна